原标题：踩到地面会很痛吗？
您了解足底筋膜炎吗？
“嘿！
好痛！
“早上起床时，脚突然感到脚后跟疼痛，几乎跌落到地板上。”
请注意，这可能是对足底筋膜炎的警告！
冬季气候非常大，由于年底工作繁忙，足底筋膜无法承受压力。
首先，足底筋膜炎从哪里开始？
运动引起的慢性伤害的最常见原因是长期购买，长期行走和长期行走。容易对脚掌造成慢性损伤，引起足底筋膜炎。
特别是对于长途跋涉，我穿很硬的鞋子。
过度的体重，站立，沉重的举重，频繁的跑步以及其他长期运动（例如冲击运动和马拉松）会导致lead肌筋膜的过度使用，并且容易受伤和发炎。。
二，足底筋膜炎的症状。
[典型症状]早晨起床时，脚跟疼痛。
在孩子早上起床或休息后的第一步，患者会感到疼痛。继续行走，停止和休息，但是经过长时间的休息，症状变得更糟并再次消失。
出现这种症状的原因是筋膜的弹性下降，无法应对突然的拉力，脚后跟撕裂。
第三，如何区分足底筋膜炎和足部疼痛？
脚痛通常是由鞋带张力引起的。这是因为拱门没有移动的空间，并且涉及其中。
通常首先是脚部疼痛，后足弓在后方，运动后通常会有一个进化过程，而不是第二天早上出现足底筋膜炎。
四，预防+治疗
1.足底筋膜伸展
一只手握住脚跟，另一只手握住脚趾，然后将脚趾向上推，直到拉动筋膜。每次拉动时，停留10秒钟并重复10次。
此操作可减轻筋膜张力并增加筋膜弹性。
2，放松小腿肌肉
紧张的小腿肌肉是常见的副作用，可通过奔跑，拉扯肌腱和增强周围组织而引起撕裂。
保护双脚的第一步是放松小腿。
训练后，您需要稍微拉伸小腿肌肉。
3，脚趾运动
足底筋膜炎会发展成坚硬的足弓和脚趾，而不用担心会发现它。
这项运动非常容易，而且随时可以轻松进行。您可以通过在线播放或撰写报告来移动脚趾。
4，足底筋膜按摩
用拇指向上和向下推动足底前后的筋膜。压缩程度足以感觉到真菌酸。每天2-3次，每次2-3分钟。
这种按摩可以缓解筋膜紧张，促进足部血液循环。
“我想更多地了解健康，健康信息和生活护理
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