需要适当的计划。如果您不打算运动并且训练过于复杂，那么健身就不理想。
但是拥有锻炼计划是不够的。您需要找到适合自己的锻炼计划。
当前，最常见的健身计划可以分为两种类型。一个是推拉式腿部肌肉改善计划，另一个是胸部，肩膀和腿部肌肉改善计划。
那么哪个计划更好？
在了解此问题之前，首先要了解两个计划之间的区别，然后再做出决定。
用于推拉腿训练的推拉训练程序实际上是针对大型肌肉群和功能的训练程序。该计划的核心是胸部，背部和腿部的肌肉。
根据功能，您可以在训练当天训练胸部肌肉，三头肌，肩膀，并且主要的训练部门是在胸部肌肉周围。
在训练日，您可以训练背部，二头肌和下臂。训练的主要部分是背部肌肉，其他肌肉不是那么重要。
在腿部训练当天，您可以训练臀部，腹部和核心，主要用于臀部和腿部肌肉。
推拉训练计划的训练频率相对较高，因此可以每周执行两个周期，从而改善肌肉质量。
其次，训练主要集中在主要的大型肌肉群上，这使得更容易创建身体的总体形状，并且通常适合于增长和肌肉抬高。
胸肩腿部肌肉改善计划