我不知道我是否听说过这个词的RM值。
每次您问上帝，您每组练习了多少次，使用了多少重量，结果是上帝总是会做出反应，并且可以使用8至12RM的重量强度。
但是，尽管并非无奈，但许多医疗保健专业人员并不了解RM的价值。
从今天起，您将对RM的价值有更深入的了解。
RM的价值是多少？
实际上，RM是使用特定重量可以达到特定重量的最大次数。这个号码是RM。
例如，对于90公斤的台式压力机，12RM台式压力机一次最多可承受90公斤12次。
当然，重量越重，RM值越低。最大90公斤可以翻倍12倍，但是每100公斤不可能完成12倍。
MRI越小，重量的阻力越大。
为什么RM如此重要？
衡量动作强度的最重要因素是体重，但每个人的基础和体力都不相同。有些人可以推银行10次，而80公斤重可以推银行20次，但人们不能一次推所有东西。因此，RML词与身体适应度和质量有关，也是身体适应度的指标。
为MR选择动作选择合适的RM对于健身效果非常重要。要增加肌肉，大多数动作的体重应选择8-12RM。换句话说，它只是8到12倍。
但是，对于少量运动，您可以增加肌肉刺激性，例如，通过选择关节，鸟类的身体，蝴蝶机的胸部，哑铃平侧闭合动作。12-15马币。
有时，您将需要增加3-4 RM的体重训练，有时还需要使用1 RM的最终体重来培养健康的朋友。
关于MRI测量MRI是已知的，但实际测量应遵循以下几点：在测量每个动作的相应重量的MRI值时，应完全热身并使身体处于最佳状态需要。
测量MRI时，动作必须是标准动作。不要“借”，摇晃身体或不规则移动。
RM值改变。随着训练水平的提高，具有相同RM值的权重也会增加，并且可以在大约3个月内再次进行测量。
执行必要的动作，例如卧推，深蹲，硬拉，推力，抬腿和其他关节运动。
测量重量极限（1RM）必须完全加热并保护好。
今天的文本非常简短，但是非常简短，但是要知道RM的值对于物理状态非常重要，因此有时间进行测量！