当它成为肩膀的实际功能时，许多人可以引用许多例子。例如，卧推需要肩部稳定性。如果肩部不稳定，当银行按下时，杆会上下旋转。
例如，拉起需要肩部稳定性。如果肩部不稳定，拉起将更加困难，因为拉起时上拉和左右摆动。想象一下，不能使用它。你可以通过面朝下来解决它。
实际的肩膀不仅可以练习三角肌，还可以注意胸部和肩部的协同作用。肩部的实用功能非常明显，但很多人在如何发展更实用的肩部力量方面走错了方向。
它常用的方式是三角肌建立方法。三角肌是否代表肩膀的力量？实际上，不，因为肩膀属于上肢的中心，就像腰部和腹部的中心一样。是否有可能说一个好的腹肌的中心力量很强？他甚至可能无法制作龙旗。
如果你想练习一个更实用和更强大的肩膀，你不能把你的重心放在三角肌上。肩部核心的稳定性由胸部和肩部三部分决定。
也就是说，肩部的强度并不完全取决于三角肌的肌肉群。相反，背部的力量是稳定肩部的主要部分，所以当你练习时不能单纯做三角肌的隔离训练。
尝试使用高复合行为，创造一个实用的肩膀，使用高复合动作，实际肩部不稳定训练。复合行为与孤立行为不同。在抬起之前，如三角三角，侧面是平的。
不稳定的训练主要是指训练过程不能修改，否则肩部调节不会很好，因为肩部属于中部，其功能是稳定的行为维持培训很难维持和加强稳定性功能。
这些是一些练习，以了解肩膀的实用力量。当你练习肩膀时，你将能够专注于这些动??作而不是仅仅做出能产生强大肩部力量的孤立动作。
站立姿势
反转支持
单手停赛
不要单手握住你的手
对于核心训练，我们必须首先考虑其实际功能，然后我们将增加肌肉的形状，使这些运动通常放在前列车。。
作者：Hard Fitness
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